Den har efterhånden hærget et stykke tid. Zumbafeberen. Løse hofter, sved på panden, vrikkende numser og smil på læben er bare nogle af de karakteristiske træk ved dansen, som tusindvis af danske kvinder har taget til sig de seneste år.
”Det er en fantastisk motionsform, fordi der simpelthen ikke findes nogen sportsgren, der på samme livsbekræftende måde både styrker konditionen, forbrænder kalorier OG giver godt humør. Det er motion i forklædning,” forklarer Luise Dons begejstret og fortsætter: ”Alle kan lære at danse og opleve zumbas optimistiske, smittende ånd – både nybegyndere og øvede, unge som gamle. 99 % af dem, der deltager på mine hold, er kvinder. Det hænger måske sammen med, at zumba er en god løsning for de mange kvinder, der gerne vil begynde at gå til dans, men som ikke kan finde en partner eller har svært ved at lokke manden derhjemme med. Her er zumba en genial mulighed for at realisere dansedrømmene i selskab med en masse andre kvinder. Mænd er også mere end velkomne på zumbaholdene, men ikke så mange tropper op.”
9 kg lettere på 4 måneder
Og mange zumbadansere bliver positivt overraskede over, hvor effektiv motion zumba faktisk er, fordi de glemmer, det er hårdt, mens det står på.
”Jeg har haft en dame på mit hold, der aldrig havde dyrket sport, inden hun begyndte til zumba, men på bare 4 måneder tabte hun sig 9 kg. Vi er jo i gang fra start til slut på en typisk zumbatime – kun afbrudt af et par vandpauser undervejs. Fysisk vil man derfor kunne se resultater forholdsvis hurtigt,” fortæller Luise Dons. |
|
Hvor mange kalorier, man forbrænder, afhænger naturligvis af instruktørens program. Men på en almindelig time vil man ifølge zumbainstruktøren typisk forbrænde mellem 400- 500 kalorier, hvis man vel at mærke danser, så sveden springer.
Endnu mere glæde i hverdagen
Ud over de fysiske resultater er zumba også givende rent mentalt, for i takt med at man får lov til at lade sig rive med af de glade latinamerikanske rytmer, ryste bagdelen og ha’ det sjovt, giver man også slip på hæmninger, stress og bekymringer.
”Jeg har deltagere, som kommer og fortæller, at zumbatimerne forhøjer deres livskvalitet, fordi de pludselig har noget ekstra at glæde sig til 1-2 gange om ugen. For mange bliver det en slags terapi og et frirum fra en ellers hektisk hverdag,” fortæller Luise Dons, som af samme grund ikke tror på, at zumba bare er en døgnflue: ”Det er klart, det er op til os instruktører at holde dillen ved lige ved hele tiden at være kre tive og forny indholdet på holdtimerne. Nogle zumbainstruktører er meget aerobicinspirerede, mens andre laver et mere dansepræget program. Jeg er uddannet danseinstruktør og har danset, siden jeg var 3 år, så jeg varierer mine timer med alt fra samba, merenque og reaggae til flamenco, hip-hop og jive. En ting er sikkert. Zumba efterlader dig i godt humør og fuld af ny energi."
|